ile mozna

[...] realizowac.. i dozyc do wiosny. Mowiac szczerze, boje sie, ale juz nie moge sie doczekac ;) Edit: zapomnialbym. Jest jeszcze plan na zbijanie wagi - od stycznia. Zobacze ile uda mi sie zgubic samoczynnie, w wyniku treningow wytrzymalosciowych i obizenia intensywnosci treningow silowych - mam nadzieje, jakkolwiek to zabrzmi, ze kilka kg z [...]

[...] byla tylko jedna taka pozycja. "Moralnosc pani Dulskiej". O matko, jak ja sie z tym mocowalem, chyba na kilkanascie podejsc... Dostalem na wynos piwko na sprobowanie, schlodzilem sobie i wlasnie probuje, rewelacja. To nawiazujac do dawniejszej dyskusji o dobrych piwach z malych browarow. Koncze je i ide spac, zatem za zdrowie moich dziennikowych [...]

[...] Koniec sierpnia, male podsumowanie. Byl to moj pierwszy miesiac z bieganiem na powaznie, systematycznie, wedle PLANU. Cele i zalozenia zrealizowane w 100%, nie opuscilem zadnego z treningow, przebieglem nawet dystans polmaratonu znacznie przed zakladanym przez PLAN terminem. Jednoczesnie, koniec swobody, teraz juz takich wyskokow nie [...]

[...] miesiąc ;-) Na wiosnę w Lidlu też była promocja biegowa (buty Nike za 140 zł). Oczywiście już po 11.00 można było pocałować puste pudełka po butach. Jednak jestem ciekawy, ile osób od tego czasu (kupienia butów) biega regularnie (albo chociaż się stara - bo wiadomo: życie, praca itp itd). I jeszcze jedno spostrzeżenie: na allegro zaraz po [...]

[...] spotrzezeniem. Brzuch, a wlasciwie miesnie brzucha sa chyba najwazniejsze jesli idzie o interdyscyplinarne sporty. Bieganie - wiadomo, dobry brzuch trzyma kregoslup, o ile to niezauwazalne na spacerach typu 3-6km, to powyzej dyszki wychodzi pieknie. Jesli nie trzymamy brzucha, bola plecy, kregoslup, cala sylwetka sie krzywi. Rower - tu juz [...]

Chudej nie docenilem, zerwala sie z lozka i gotowa do drogi byla w tempie ekspresowym. Dzieki temu mialem wygodnie na trasie, bidony jechaly w koszyku na rowerze. W zwiazku z tym ze wypad rodzinny bieglem cala droge tak by utrzymac zakres konwersacyjny, pogadalismy i szczerze polecam takie wspolne wypady, zupelnie co innego niz codzienne domowe [...]

da się nie liczyć kcal jeśli ktoś liczy ileś tam miesięcy powinien już automatycznie wiedzieć ile znajduje sie kcal w danej porcji produktu tym bardziej jeśli menu się zbytnio nie zmienia teoretycznie robiąc wszystko czy to masa czy redukcja można jeść na oko po prostu waga + lustro są wyznacznikiem dodajemy/odejmujemy jeśli nie idzie

[...] sie siebie przez dlugie miesiace, restrykcyjnie traktowalem diete z pietyzmem bliskim Kubie, a to jest niemal niemozliwe :) Efekty ? Byly takie jakie chcialem. Powoli odchodzilem od sadyzmu dietetycznego, by dotrzec tu gdzie jestem teraz - jem z przyjemnoscia liczac tylko ogolna sume kalorii i makro, nie patrzac czy weglowodan jest lepszy czy [...]

[...] od czasu do czasu 130bpm na treningu. Niby czlowiek cwiczy uczciwie, a jednak ma jakis niedosyt.. Trzeba sie jeszcze mocniej przylozyc, nie ma wyjscia :) Dzis trening nastawilem na badanie wytrzymalosci silowej miesni piersiowych, na poczatku masa pompek wszelakich poleciala, a jak juz ledwo ledwo moglem zrobic kilka pompek, to wzialem sie za [...]

dieta prosta ale mam podobna z tym ze calkowicie wywalilem tluszcze dodatkowe jedynie z jaj, jak tylko dodaje dodatkowo to mnie zamula i zalewa natomiast na HC czuje sie najlepiej szcegolnie jak idzie t3 wtedy mozna zaladowac sporo wegli i nie zalewa To ile z tych jaj i zarcia Ci wychodzi ? Jestes na redukcji ? Co do tranu, od kiedy zaczalem [...]

Nie no mam nadzieje ze oni w domysle maja Kcal :) W kazdym razie nastepnym razem ustawie ekran w inny jezyk aby nie draznil mojego patriotyzmu, a o ile pamietam wzrokowo byl i rosyjski, to sobie cyrylice przypomne nieco :) Marceli, ale mnie wlasnie o wrazenie estetyczne szlo, bo na zdjeciach to wiadomo ze mozna cuda uzyskac. Technicznie te rowery [...]

U mnie w mieście jest chińska restauracja, w której płaci się przy wejściu, ok 13euro. Można przez 2godziny jeść ile się chce :) Coś mi się wydaje, że Xzaarowi po pierwszej godzinie właściciele zapłaciliby 50 euro żeby już nigdy nie przychodził :-D. A jakby im zagroził, że przyjdzie z kolegami o podobnych możliwościach, to by się Chińczycy zwinęli [...]

http://www.youtube.com/watch?v=kMqeNjEpvRM przy dobrym nagłośnieniu to chyba tam scenę by im rozdarło, a tutaj można coś poświrować z jakimś odliczaniem i po niej prezentacja, zresztą muzyka dość skoczna, która myślę pozwoli się jakoś zluzować ( o ile się da xD ). Jeszcze słówko co do formy - ..... :D Powodzenia !

do tego dochodzą problemy ze skórą jakie były rok temu a jakie teraz teraz na plecach może max 5 pryszczy się gdzieś znajdzie rok temu można było liczyc pod 50 na foto troche widać ile tam tego siedziało całe plecy...

[...] siły. Ciekawe na jak długo. Zakładam, że przy długim bieganiu trzeba jednak mieć glikogen w baku. Nigdzie nie mogę znaleźć info na temat tłuszczu i długotrwałego wysiłku. O ile moje czytanie ze zrozumieniem nie lezy w gruzach, to z materialow wszelkich wynika jednoznacznie, ze jesli bedziemy umieli utrzymac wysilek pod progiem mleczarnianym, [...]

[...] Co do tego stwierdzenia to smutna prawda, stara jak świat jest taka ( że tak to brzydko a dosadnie ujmę) "jak suka nie da pies nie weźmie". Wiec to wy decydujecie komu/ilu/ile itp. Poza tym dobrą metaforą jest stwierdzenie że "jeśli klucz pasuje do każdego zamka to jest to świetny klucz, jeśli natomiast zamek można otworzyć byle jakim kluczem [...]

[...] połowy ciała, takie jakbyś robił "plank w powietrzu", a potem od razu ściągasz (nie pozwalasz na swobodne spadanie) odważnik w dół. No i oddech. Dobrze oddychasz (chyba - o ile dobrze słyszałem na filmie). Widać, że masz nawyki ze sztuk walki. Starasz się specjalnie robić "oddech siły" czy tak już masz po prostu we krwi? Przy dłuższych setach [...]

Z max szybkoscia widze mam wiecej doswiadczenia od was panowie bo ja nigdy nie jezidzilem na trenażerze zawsze na asfalcie i tak powiem ze nie wiem ile dokladnie jechalem na maxa bo jak kozystalem z aplikacji na telefonie jako licznik co wykorzystuje sygnal gps to bylo nie dokladne na gorkach nie wiem z czego to wynikalo ale zle pokazywalo [...]

Caly sens trenowania sportow "dla zdrowia" sprowadza sie wlasnie do tego. Systematyczny wysilek powoduje stopniowe obnizanie tetna spoczynkowego, a co za tym idzie takze tetna przy wykonywaniu codziennych czynnosci. W skrocie - podnosimy tetno wysoko na 4-5 godzin w tygodniu ( mowie tu o normalnych ludziach uprawiajacych sport dla zdrowia, a nie o [...]

[...] 10 kg :-D Od czasu do czasu można. Tylko po co? Nie mów Xzaarze, że się odchudzasz? A może celowo chcesz popalić mięśnie? :-) Organizm ma o świcie tak mało pokarmu, że - o ile nie wtrącisz go w lekką ketozę - sięgnie po mięśnie. Pamiętaj, że na tłuszczach nie masz prawie glikogenu, który spalasz powyżej tętna aerobowego. Takie biegi na pusty [...]